Három tipp, hogy nyáron is jól aludj

Nyáron különösen nehezen jön álom a szemünkre: a nagy melegben olykor szinte képtelenség elaludni. Márpedig a szervezetnek szüksége van a pihenésre, feltöltődésre. Nézzük, mit tehetünk kánikula idején annak érdekében, hogy az éjszakánk pihentető legyen!

Hűtsd le magad

Ha olyan szerencsések vagyunk, hogy van klímánk, akkor a hálószoba hőmérsékletét könnyen le tudjuk hűteni. Ha viszont nincs, kénytelenek vagyunk házi praktikákat bevetni. Napközben legyen a helyiség besötétítve, az ágyneműdet pedig cseréld olyanra, ami vékony és lehetőleg pamutból készült. Tested hőmérsékletét is csökkentheted kicsit, ha alvás előtt langyos vízzel lezuhanyozol.

Ne feküdj le teli pocakkal

Bár a nyár a közös grillezések, nagy baráti sütögetések ideje, ügyelj arra, hogy nehezebb ételeket már ne fogyassz este. Lefekvés előtt 2-3 órával már ne egyél, így a szervezetednek elég ideje marad az emésztésre. Fogyassz könnyű fogásokat, lédús zöldségeket, gyümölcsödet, hogy a szervezeted hidratált maradjon.

Nyugodj meg

Ha az ágyban, elalvás előtt is cikáznak a gondolataid, próbálj megnyugodni! A levendula számos pozitív hatással bír bőrünkre: gyulladásgátló és antibakteriális tulajdonsággal rendelkezik, ráadásul képes ellazítani. A The Body Shop - Sleep szép álmokat esszenciális olajkeverékből elég néhány csepp a bőröd pulzáló pontjaira, hogy kikapcsolj és megtisztítsd a gondolataid lefekvés előtt. Legyen az éjszaka a pihenés és a feltöltődés ideje!