Mik azok a pre- és probiotikumok?

Szinte nap mint nap találkozunk a pre- és probiotikum kifejezésekkel, ám sokan nem vagyunk azzal tisztában, mi a szerepük és mit is jelentenek pontosan. Ennek jártunk most utána!

Tisztázzuk a fogalmakat

A probiotikumok azok a jó baktériumok, amelyekre a beleidnek szüksége van a helyes emésztéshez. A probiotikumok természetesen fordulnak elő a fermentált élelmiszerekben, többségük a Lactobacillus vagy a Bifidobacterium nevű baktériumtörzs tagja. Mindkét törzs képviselőire szükségünk van ahhoz, hogy megfelelően le tudjuk bontani és felszívni a táplálékot, ezzel gördülékeny anyagcserét biztosítani magunknak, és így képesek legyünk súlyt leadni vagy felvenni.

A prebiotikumok emészthetetlen rostok, amelyek elősegítik a jótékony mikroorganizmusok szaporodását a tápcsatornában. Jó példa ezekre az alma, a fokhagyma, a mexikói burgonya (jicama), a pitypanglevél és a különböző hagymafélék. Tekints rájuk természetes „műtrágyaként”, amelyek belső „kertedet” tápanyagokkal látják el.

Ha évek óta gondok vannak az emésztéseddel, nem az a megoldás, hogy egyből pre- és probiotikumok hadseregével árasztod el az emésztőrendszeredet. Lehet, hogy csak még rosszabbul leszel tőlük, vagy napokig el sem tudsz szakadni a vécé közeléből. Nézz utána te magad, vagy keress valakit, aki segíthet abban, hogy biztonságosan beépíthesd ezeket a tápanyagokat az étrendedbe.

Egy kis plusz infó az antibiotikumokról

Az antibiotikumok kiirtják a baktériumokat – nemcsak a rosszakat, hanem a jókat is –, ezáltal károsítják a bélflórádat. Ha feltétlenül szükséged van ezek szedésére, ne felejts el probiotikumot tartalmazó készítményt is szedni, valamint fogyassz sok probiotikumokban gazdag ételt, amíg a kúra tart – ezzel regenerálhatod a bélflórádat.

Fotó: Pixabay