Öt érv amellett, hogy elkezdj sportolni

A szabad levegő áldásos hatása

A hangulatodat még tovább javíthatod, ha kültéri helyszínt választasz a mozgáshoz. Természeti környezetben, az elektromos kütyüktől és a közösségi médiától tisztes távolságban remek lehetőséged nyílik a stressz elűzésére. Ráadásként a napsütés hatására képződő extra D-vitamin is segít a depresszív tünetek csökkentésében.

A szociális háló szövögetése

Egy másik bónusz, hogy a testmozgás nagyszerű alkalom arra, hogy új barátokat, ismerősöket szerezz. Ha eljársz edzeni vagy csatlakozol egy sport- vagy futóklubhoz, számtalan emberrel találkozhatsz és akár barátokat is szerezhetsz. Ha sétálni hívod egyik családtagodat, kellemesen elbeszélgethettek menet közben. Testmozgás köré szervezett találkozók, illetve edzések betervezésével megőrizheted a motivációdat. Tanulmányok kimutatták, hogy az aerob edzéseken általánosságban jobban teljesítünk, amikor egy barátunk is velünk tart.

Csak semmi aggodalmaskodás

Ha aggódsz valami miatt, ugorj bele a futócipődbe és fuss egy gyors kört! Igazolták, hogy a mérsékelttől a magas intenzitásúig terjedő aerob edzés (pl. intervall edzés, köredzések, futás vagy biciklizés) csökkenti a szorongást és fellendíti a hangulatot.

Tiszta gondolatok

A testmozgás az agy prefrontális kérgének ventrális területét is aktiválja, amely a döntéshozatalért és az érzelmekért felelős. Amikor rendszeresen mozogni kezdesz, javulást vehetsz észre a gondolkodásodban és gondolataid tisztaságában.

Minőségibb alvás

A minőségi alvás kéz a kézben jár a stressz és a lehangoltság kezelésével. Tanulmányok bizonyítják, hogy az aerob mozgás javítja az alvásmintázatot, még az álmatlanságban szenvedők esetében is. Időzítsd az edzést inkább a reggeli vagy délutáni órákra, mintsem késő estére.

Fotók: Pixabay