Már vasárnap este a hétfő miatt szorongsz? Próbáld ki a francia vasárnapot!

Ha már vasárnap délután a hétfői teendőkön jár az eszed, ideje lehet másképp tekintened a hét utolsó napjára. A franciák erre mutatnak egy szuper ötletet, ami segíthet kiszakadni a mókuskerékből.

A vasárnap esti szorongás többnyire abból fakad, hogy a hétvége sem hoz valódi megnyugvást. A házimunka, az ügyintézés, az e-mailek és a családi teendők kitöltik a szabadnapokat, így sokan kimerülten kezdjük az újabb munkahetet. A Real Sample magazinnak nyilatkozó Alexis Verbin terapeuta szerint emiatt a szervezetünk akkor is egy enyhe stresszállapotban ragadhat, amikor éppen nem dolgozunk. Egy másik pszichológus, HJ Cho hozzátette, sokan hajlamosak vagyunk pihenés közben is a teendőlistán járatni az agyunkat, ezért a következő hét kötelességei fejben már vasárnap elkezdődnek. Ez vezethet ahhoz, hogy úgy érezzük, a hétvége egy pillanat alatt eltelt, miközben kicsit sem sikerült feltöltődnünk.

Francia vasárnap – egy nap, amikor elengedhetsz minden kötelességet

A francia vasárnap kifejezés Franciaországban régóta a pihenéshez kapcsolódik. A lap szerint az 1906 óta érvényes francia szabályozás biztosítja, hogy az emberek legfeljebb hat napot dolgozzanak hetente, a vasárnap pedig a legtöbbek számára pihenőnap. Lényege, hogy ezt a napot nem zsúfolják tele hasznosnak gondolt feladatokkal és házimunkával. Ehelyett később kelnek, barátokkal találkoznak, olvasnak vagy bármi mással foglalkoznak, ami örömet okoz. Nincs előírt program, a cél az, hogy legyen egy olyan napjuk, amely nem a teljesítményről és a felelősségről szól, és teret enged a spontán kikapcsolódásnak.

Így élvezheted ki a francia vasárnapot

A francia vasárnapot úgy próbálhatod ki a legegyszerűbben, ha erre a napra félreteszed a munkát, az ügyintézést és a teljesítményalapú feladatokat. Ha egy egész vasárnap túl nagy vállalásnak tűnik, Verbin szerint érdemes két-három olyan órával kezdeni, aminek nincs előre meghatározott programja.

Ebben az időszakban olvashatsz kedvtelésből, sétálhatsz lépésszámláló nélkül, reggelizhetsz a teraszon vagy felhívhatsz egy régi barátot. A módszer idővel segíthet abban, hogy könnyebben elfogadd a bizonytalanságot, és ne érezd úgy, hogy a pihenést előbb ki kell érdemelned.

A szakemberek szerint ez főként a szorongásra hajlamos, maximalista embereknek lehet hasznos, hiszen ezáltal a munkába visszatérve több energia, erősebb figyelem és több türelem is megmutatkozhat rajtuk.