A stresszevés tényleg csökkenti a stresszt? Szakértők árulják el, mi az igazság!

Nagyon sokan nyúlnak a kedvenc ételeik után, ha úgy érzik feszültek, idegesek, ha szoronganak és stresszesnek érzik magukat. De vajon a stresszevés tényleg segít megnyugodni?

A legtöbb ember étvágyára komoly hatást gyakorol a stressz, sokan vannak, akik például napokig nem éreznek éhséget stresszhelyzetben, így nem esznek, míg másoknak fokozódik az étvágya, ezért folyamatos nassolásba kezdenek. Ugyanakkor az Amerikai Pszichológiai Egyesület szakemberei nemrég arra hívták fel a figyelmet, hogy a stresszevés miatt egyesek lustának, semmirekellőnek érezhetik magukat, szégyellni kezdhetik a testüket. Mivel a stresszevés elterjedt, gyakori jelenség, könnyű azt feltételezni, hogy valóban csökkenti a stresszt. De tényleg így lenne? A fentiek alapján nem olyan biztos ez…

A stresszevésről

Miért eszünk, amikor stresszesek vagyunk?

Az első ok, hogy így vagyunk „összerakva”! „Ha a biológiát nézzük, a stressz miatt több kortizolt termelünk, a kortizol pedig nem más, mint stresszhormon, ami komoly szerepet játszik étvágyunk alakulásában, és abban, mit és mennyire kívánunk” – magyarázta a Huffington Post-nak Jacqueline Shiels klinikai szakpszichológus, majd hozzátette, a stresszevés tulajdonképpen a testünk próbálkozása arra, hogy megküzdjön a vélt vagy valós veszéllyel. Dr. David Clarke, a stresszbetegségek szakértője hozzátette, az emberek többsége ilyenkor olyan ételeket kíván, mint a tészta, csoki, pizza vagy hamburger, hiszen ezek tele vannak energiával, kalóriával. A biológiai okokon kívül ilyenkor pszichés tényezők is hatnak az egyénekre, sokan nyúlnak például a gyerekkori kedvenc ételeik után, amikor stresszesek és szomorúak, mert ahhoz a fogáshoz pozitív érzelmeket társítanak. A szakértők szerint létezik egy egyszerű, harmadik ok is: az evés, az étel íze átmenetileg eltereli az emberek gondolatait a stresszről, ez pedig jó érzés.

A stresszevés megnyugtat?

A stresszevés csökkenti a stresszt?

Jacqueline Shiels szerint a stresszevés valóban azonnal csökkenti a stresszt, sajnos azonban ez a hatás csak rövid távú. Tulajdonképpen arról van szó, hogy az illető evéssel nyomja el a negatív érzéseit, ezek azonban hamar ismét felszínre törnek. Hozzátette, biológiailag is van magyarázat arra, miért jó érzés enni, a szénhidrátok fogyasztása után például szerotonin, vagyis örömhormon szabadul fel a testünkben. Sokaknak az ételkészítés és evés egyfajta meditatív rutin, az ilyen tevékenység pedig mindig megnyugtató, segít kikapcsolni.

A stresszevés ártalmas az egészségre?

Ha a stresszevés során egészségtelen ételeket fogyasztunk, majd nem mozgunk eleget, annak hízás, valamint ezzel kapcsolatos betegségek lehetnek a következményei. Ráadásul, ha túl gyakran alkalmazzuk ezt a módszert stressz ellen, az függőséghez vezethet, olyanná válhat számunkra az étel, mint az alkoholistának az ital.

Innen tudhatod, ha nem vagy éhes, csak a stressz miatt ennél!

Azok, akik hajlamosak a stresszevésre, mindenképpen várjanak egy percet evés előtt, kérdezzék meg maguktól, valóban éhesek-e. Eltelt már legalább 3 óra a legutóbbi étkezés óta? Ha igen, valószínűleg valódi az éhség, ha nem, inkább stresszről lehet szó. A rendszeres stresszevők próbálják meg más megnyugtató tevékenységre váltani az evést, például zenehallgatásra, illatos fürdőre, sétára vagy naplóírásra.