5 ok, amiért unatkozni egészséges: nagyszerű hatással van az agyműködésre és a mentális jóllétre

Elviselhetetlennek érzed az unalmat, ezért arra törekszel, hogy mindig csinálj valamit, mindig hasznosan töltsd az idődet? A szakemberek szerint ez rossz irány, unatkozni ugyanis nagyon egészséges.

Unatkozni bosszantó lehet, különösen akkor, ha megszoktuk, hogy folyamatosan lekötjük valamivel a figyelmünket. Meglepő módon azonban az unalom jót tehet a lelki és érzelmi működésünknek, hiszen az agyunknak szüksége van olyan időszakokra, amikor nem érkezik hozzá állandóan új inger. Lisa Thomson, házasság- és családterapeuta, Rebecca Boone, mentálhigiénés tanácsadó és Katie Rose, klinikai szociális munkás beszélt erről a Real Simple magazinnak.

Mutatjuk, miért érdemes néha teret engedni az unalomnak.

Jót tesz, ha unatkozunk néha

Segít ellazulni

Az unalommal járó alacsony ingerszint lehetőséget ad az idegrendszernek, hogy kilépjen a folyamatos készenléti állapotból. Ilyenkor könnyebben aktiválódhat a nyugalmi, pihenést támogató működés. Az üresség érzése kezdetben kellemetlen lehet, mert hozzá kell szoknunk ahhoz, hogy nincsenek állandó ingerek körülöttünk.

Pihenteti az agyat

A folyamatos értesítések, információk, külső ingerek mentálisan kimerítők, hiszen állandóan irányítanunk kell a figyelmünket. A tudatosan beiktatott, ingerszegény időszakok segíthetnek abban, hogy kognitív erőforrásaink regenerálódjanak. Ennek eredményeként később összeszedettebbnek és figyelmesebbnek érezhetjük magunkat.

Serkenti a kreativitást

Ha nincs semmi, ami folyamatosan lekötné a figyelmünket, az agyunk szabadabban barangolhat a gondolataink, emlékeink és elképzeléseink között. Ez a mentális állapot az önreflexióhoz és a kreatív problémamegoldáshoz kapcsolódik. Ezért születhetnek jó ötletek olyan hétköznapi helyzetekben, amikor éppen semmin nem agyalunk.

Segít jobban megérteni önmagunkat

Az unalom lehetőséget nyújt arra, hogy észrevegyük, milyen gondolatok és érzések bújnak meg bennünk mélyebben. Előfordulhat például, hogy amit unalomnak érzünk, valójában egy olyan érzés, ami egy kielégítetlen érzelmi szükségletre vagy egy megváltozott élethelyzetre hívja fel a figyelmünket. A gondolataink megfigyelése így olyan értékeket és érdeklődési területeket is felszínre hozhat, amelyekkel korábban nem foglalkoztunk.

Erősíti az érzelmi ellenálló képességet

A folyamatos telefonozás, képernyőzés könnyen elterelheti a figyelmünket a kellemetlen érzésekről. Ha megtanuljuk elviselni azokat a pillanatokat, amikor nincs mivel lekötnünk magunkat, fokozatosan komfortosabbá válhat a csend és a bizonytalanság. A szakértő szerint ez hozzájárulhat ahhoz, hogy később könnyebben birkózzunk meg a nehéz érzelmi állapotokkal.