Táplálékkiegészítők, amiket 50 felett mindenkinek szednie kéne a szakértő szerint

Ez a két fontos tápanyag nagyon sokat segíthet abban, hogy enyhítsük az öregedéssel járó kellemetlenségeket. Szakértők szerint 50 éves kor után érdemes táplálékkiegészítő formájában pótolni őket!

Az öregedés természetes folyamat, azonban kétségtelen, hogy hatására sok minden megváltozik testünk működésében. Ezek a változások befolyásolhatják a kognitív funkciókat, a hangulati stabilitást és az energiaszintet. Ettől nem kell megijedni, bizonyos étrendkiegészítőkkel nagyszerűen lehet ellensúlyozni az enyhébb tápanyaghiányt. A shefinds.com által megkérdezett szakértők például egyetértettek abban, hogy 50 éves kor után érdemes rendszeresen szedni az alábbi két táplálékkiegészítőt!

Ezt a két táplálékkiegészítőt érdemes szedni 50 év felett

Omega-3 zsírsavak

„Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek az agy egészségéhez, javítják a kognitív funkciókat, a memóriát és a koncentrációs képességet az idősebb felnőtteknél” – mondta el a lapnak Krutika Nanavati dietetikus és táplálkozási szakember.

Ezek a zsírsavak bőségesen megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint az olajos húsú halak vagy olajos magvak. Az omega-3 zsírsavak döntő szerepet játszanak az optimális agyműködés fenntartásában.

Az idegtudós Dr. Robert Love, aki a TikTok-on több mint 2 millió követővel rendelkezik,egy videójában azt mondta: „A víz mellett agyad elsősorban zsírból áll, ezért akarsz sok egészséges zsírt fogyasztani, hogy az segítsen felkészíteni az agyadat új agysejtek termelésére.”

B-vitaminok

Nanavati kiemelte a B-vitaminok, különösen a B6, B9 és B12 fontosságát a homociszteinszint szabályozásában. Az emelkedett homociszteinszintet olyan folyamatokkal hozták összefüggésbe, mint a kognitív hanyatlás és az agyi atrófia.

„Ezeknek a vitaminoknak az ételekkel vagy kapszulákon keresztül történő fogyasztása segíthet fenntartani az agy egészségét, javíthatja a koncentrációt és az energiaszintet” – fejtette ki a lapnak.

Tanulmányok kimutatták, hogy a B12 szedése néhány hét alatt növelheti az energiaszintet és javíthatja az általános kognitív funkciókat. Ha tehát lassúnak vagy érzelmileg kimerültnek érzed magad, szedj B12-t!