5 öregedésgátló étel, amit 40 felett mindenkinek gyakran kellene fogyasztania

Ezeket a szuperételeket egyáltalán nem nehéz beszerezni, így semmi akadálya annak, hogy ezentúl te is többet fogyaszthass belőlük. Hamar látni fogod, milyen jó hatással vannak a bőrödre!

Biztosan te is hallottad már a trendi szuperétel kifejezést, amelyet az elmúlt években azokra az ételekre használnak világszerte, amelyeknek fantasztikusan magas a tápanyagtartalma (gazdagok rostban, fehérjében, vitaminokban, egészséges zsírokban és ásványi anyagokban), rendszeres fogyasztásuk nagyon jót tesz az egészségnek. Kortól és nemtől függetlenül nagyon fontos, hogy életünk során mindig a lehető legkiegyensúlyozottabban táplálkozzunk, hogy testünk megkapjon mindent az egészséges testi és szellemi állapot fenntartásához.

Ugyanakkor 40 éves kor után testünk egy kis extra figyelemért kiált, hiszen ekkorra indulnak be a szervezetben a természetes öregedési folyamatok. Lassul az anyagcsere, a bőr lassacskán veszít a rugalmasságából, a testnek pedig egyre több és több tápanyagra van szüksége az egészséges működés fenntartásához. Nem kell azonban elkeseredni, bizonyos szuperételek rendszeres fogyasztásával elérhetjük, hogy testünk, és vele együtt bőrünk öregedése egészen lelassuljon, így sokáig megőrizhetjük fiatalos külsőnket. Tudd meg melyek ezek az ételek!

5 öregedésgátló étel, ami csodát tesz a bőrrel 40 felett

Bogyós gyümölcsök

Nem sok olyan étel van, ami gazdagabb antioxidánsokban és vitaminokban, mint a bogyós gyümölcsök, az áfonya, a szeder és a málna rendkívül egészséges. Az antioxidánsok azért fontosak, mert ezek csökkentik a testben az oxidatív stresszt. Utóbbi felelős az öregedésért, bőrproblémákért.

Nem sok olyan étel van, ami gazdagabb antioxidánsokban és vitaminokban, mint a bogyós gyümölcsök.

Leveles, friss zöldségek

Az olyan friss, leveles zöldségek, mint a spenót vagy a kínai kel, tele vannak A-, K-, és C-vitaminnal, ezek pedig kiemelkedő szerepet játszanak a bőr egészségében. Ezek a zöldségek hidratálnak is, tele vannak rosttal, valamint csökkentik a gyulladásokat a testben.

Az olyan friss, leveles zöldségek, mint a spenót vagy a kínai kel, tele vannak A-, K-, és C-vitaminnal.

Kollagén és fehérje smoothie

Ha legközelebb mogyoróvajas-banános smoothie-t készítesz, adj hozzá egy kanál jó minőségű kollagénport is. Ezzel a kombinációval sokat tehetsz a szép, feszes bőrért.

Ha legközelebb mogyoróvajas-banános smoothie-t készítesz, adj hozzá egy kanál jó minőségű kollagénport is.

Avokádó

Az avokádó erős gyulladáscsökkentő hatással bír, emellett tele van E-, és C-vitaminnal, igazi egészségbomba a testnek! Arról nem is beszélve, hogy egészséges zsírokban is gazdag.

Az avokádó erős gyulladáscsökkentő hatással bír, emellett tele van E-, és C-vitaminnal.

Tojás

Ha éppen nincs a hűtődben más, csak tojás, így azt kell enned, érezd magad szerencsésnek! Ez az egyik legegészségesebb étel, kiváló fehérjeforrás, D-, A-, és E-vitaminban gazdag. A tojás biotint is tartalmaz, aminek hála gyönyörű lesz a hajad, bőröd és körmöd.

Ha éppen nincs a hűtődben más, csak tojás, így azt kell enned, érezd magad szerencsésnek!