9 egyszerű, de nagyszerű ötlet, ha gyakorolnád az öngondoskodást a mindennapokban!

Sajnos nagyon sokan vannak olyanok, akiknek nem volt lehetősége megtanulni, mit jelent az öngondoskodás a hétköznapokban. Nekik szeretnénk segíteni ezzel a kedves kis összeállítással!

A „self-care”, vagyis öngondoskodás, olyan fogalom, amelyet sokan félreértenek: nem a luxus wellness hétvégéket vagy drága arckezeléseket jelenti, hanem sokkal inkább az apró, tudatos gesztusokat önmagunk felé a mindennapokban.

Az alábbiakban olyan könnyen öngondoskodó ötleteket gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek a hétköznapi teendők közepette is megállni egy percre, feltöltődni, és valódi figyelmet fordítani saját szükségleteidre! Próbáld ki őket minél előbb!

9 ötlet, ha gyakorolnád az öngondoskodást a hétköznapokban

Az offline óra aranyat ér

Válts repülő üzemmódra vagy kapcsold ki teljesen a telefonod, tarts egy mini „digitális detoxot”! Egy óra közösségi média nélkül csodát tehet az idegeiddel. Helyette olvass könyvet, menj sétálni vagy csak ülj csendesen a kedvenc teád felett egy kicsit!

Hála lista

Az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb módszer az öngondoskodásra a hála kifejezése. Írj le három dolgot, amiért aznap hálás vagy, lehet az egy jó beszélgetés, egy finom kávé vagy csak egy békés, nyugodt reggel.

Legyen időd mozogni!

Nem kell rögtön maratont futni. Egy rövid séta, néhány jógagyakorlat, vagy akár egy kis tánc a nappaliban elég lehet, hogy örömet okozzon. A mozgás nem csak a testet, de a lelket is felfrissíti.

Vezess be rendszereket!

A mindennapok kiszámíthatósága biztonságérzetet ad. Ha reggelente csak 10 percet szánsz a csendes készülődésre vagy egy nyugtató teára, máris sokkal harmonikusabban indulhat a napod!

Kényeztetés az érzékeidnek

Használj illóolajokat, gyújts meg egy illatgyertyát, vagy vegyél egy meleg fürdőt. Az ilyen apró rituálék segítenek lelassítani, és újra kapcsolódni a jelenhez és önmagadhoz.

Tudatos kapcsolódás másokhoz

Hívd fel egy barátodat, barátnődet csak úgy, beszélgessetek a semmiről. A minőségi kapcsolatok az öngondoskodás fontos elemei. Ne csak akkor keress másokat, ha baj van!

Engedd meg magadnak az örömöt!

Ne érezd rosszul magad, ha megnézel egy vígjátékot vagy elmajszolsz egy sütit! Az öröm nem jutalom, hanem alapvető szükséglet. Találj minden napban valamilyen apró élvezetet.

Légy kedves magadhoz!

Figyeld meg, hogyan beszélsz magaddal. Cseréld le a kritikus belső hangot egy megértőbbre. Képzeld azt, hogy a legjobb barátoddal beszélsz: ugyanígy bánj saját magaddal is!

Engedd meg magadnak a pihenést!

A pihenés nem lustaság. Néha azzal teszed a legtöbbet magadért (és másokért is), ha megállsz, és egyszerűen csak VAGY. Egy rövid szundi, egy kis délutáni olvasgatás vagy egy „ma semmit nem csinálok” nap teljesen rendben van!