Gondoltad volna? 6 dolog, ami a testeddel történik, ha nem eszel elég rostot

Ezek a – sokszor meglepő – testi tünetek mind arról árulkodnak, hogy nagyon kevés rostot fogyasztasz. Ne aggódj, könnyen megszüntetheted ezeket a problémákat!

A modern ember számára már nem az jelenti a legnagyobb kihívást, hogy legyen mit ennie, hanem az, hogy az adott étel kellően tápláló legyen. A sok zsír, só, cukor és szénhidrát, illetve a kevés rost fogyasztása ugyanis komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. Tudd meg, milyen testi tünetek árulkodnak arról, hogy alacsony a rostfogyasztásod!

Ez történik, ha nem eszel elég rostot

Állandóan puffadsz

Ha kevés rostot fogyasztasz, a bélbaktériumaid nem jutnak elegendő táplálékhoz, így nem tudják segíteni az emésztésed. Ennek eredménye – pláne, ha sok zsíros és sós ételt eszel – az állandó puffadás, hasfeszülés és lelassult, döcögős emésztés.

Evés után nem sokkal újra éhes vagy

A rostban gazdag ételeket sokkal hosszabb idő alatt emészti meg az emberi szervezet, ezért laktatónak érezzük őket. Ha azonban kevés rostot tartalmaznak kedvenc fogásaid, könnyen előfordulhat, hogy egy nagyobb adag elfogyasztása után is hamar megéhezel.

Rossz a leheleted

Ahogyan már említettük, a kevés rost miatt lassul az emésztés. Ha pedig lassul, az elfogyasztott ételek sokáig állnak egyhelyben a gyomorban, ami nem tesz jót a leheletünknek. Ráadásul ez kedvez az olyan betegségek kialakulásának is, mint a savas reflux.

Székrekedéssel küzdesz

Mivel a rost nagyon sok vizet képes megkötni, ha elegendő mennyiséget fogyasztasz belőle, lágyítja a székleted. Ugyanakkor az ellenkezője is igaz, ha keveset viszel be belőle, könnyen kialakulhat a kellemetlen székrekedés.

Állandóan fáradt vagy

Aki kevés rostot eszik, az állandóan fáradtnak és motiválatlannak érzi magát. Ennek oka, hogy az olyan alacsony rosttartalmú ételek, mint a péksütik vagy készételek nagymértékű vércukoringadozást okoznak. A rost segít, hogy a vércukrod lassan emelkedjen és lassan is csökkenjen.

Irtó nehezen fogysz

Mivel az alacsony rostfogyasztás gyakran gerjeszt nagyobb étvágyat, irtó nehéz ilyen étkezés mellett fogyni. Sokkal komolyabb eredményeket érhetsz el, ha a sok szénhidrát helyett sok rostosat eszel!