50 apró dolog, ami boldoggá tesz a mindennapokban: inspirálódj erről a listáról!

Nem lehetünk mindig felhőtlenül boldogok, de azért tehetünk lépéseket annak érdekében, hogy egy rosszabb napunkon is felvidítsuk magunkat. Mutatjuk a legjobb ötleteket ehhez!

Nem titok, hogy a mentális és érzelmi egészség hatalmas szerepet játszik általános jóllétünkben, de a pozitív hozzáállás fenntartása nem csak arról szól, hogy mindig boldognak érezzük magunkat. A kutatások összefüggést találtak a boldogság és az egészségesebb szív, az erősebb immunrendszer és az alacsonyabb stresszszint között, illetve azt is sugallják, hogy a boldogság növelheti a termelékenységet, a kreativitást és javíthatja kapcsolatainkat önmagunkkal és másokkal.

Természetesen nem lennénk emberek, ha állandóan vidámak lennénk. Teljesen normális, hogy érzelmek széles skáláján mozgunk, ahogyan az is, ha éppen rossz napunk van. Ez azt jelenti, hogy a boldogság átsegíthet minket a nehéz időkön, sőt a jón is. Ezért érdemes teret adnunk azoknak a dolgoknak, amelyek örömet okoznak, ezzel jót tehetünk a hangulatunknak és az önbecsülésünknek.

Hogyan legyünk boldogabbak?

„Először is legyél kíváncsi arra, mitől érzed igazán jól magad” – kezdte a redonline.com magazinnak Lou Baton mindfulness oktató. „Most nem arra a jó érzésre gondolok, amikor elzsibbadsz az alkoholtól vagy görgeted a közösségi médiát, azokról a dolgokról beszélek, amelyektől úgy érzed, hogy élsz és jelen vagy! Írj ezekből egy listát, próbálj meg minél többet napi szinten előnyben részesíteni” – folytatta. A szakember által említett listához hasonló egyébként már készült korábban, erről alább olvashatsz.

50 dolog, ami boldoggá tesz

2017-ben a BUPA egyik tanulmánya feltárta azt az 50 apróságot az életben, amitől jól érezzük magunkat – ha úgy tetszik, ezek az élet kis boldogságlöketei. Időtlenül örömteliek, soha nem öregszenek. Hányukkal értesz egyet? Hány fér bele a napodba? Nézd meg a listát!

1. Frissen vetett ágyban aludni
2. Érezni az arcodon a napsütést
3. Kedvesség egy ismeretlentől
4. Pénztalálás az utcán
5. Én idő
6. Összebújás a kanapén a pároddal
7. Frissen sült kenyér
8. Tenni valamit másokért
9. Frissen kilépni a fürdőből egy zuhany után
10. Amikor a kedvenc dalod megszólal a rádióban
11. Jó vétel, akció a kedvenc boltodban
12. Bentről hallgatni az eső hangjait
13. Frissen készült kávé vagy tea illata
14. A saját teljesítmény miatt érzett büszkeség
15. Hosszú, forró fürdő
16. Friss hó látványa a kertben vagy parkban
17. Frissen nyírt gyep illata
18. Olvadó csoki a szádban
19. Aktivitás a szabadban (bringázás, túrázás, séta)
20. Reggeli készítése
21. Beszélni és játszani a háziállatoddal
22. Egy nyugtató masszázs
23. A pénteki életérzés
24. Egy tökéletesen készült steak
25. Korábban ébredni, mint az ébresztő és pihenni még egy kicsit az ágyban
26. Edzeni
27. Szivárványok
28. Emlékezni valakinek a nevére, akiről azt hitted, elfelejtetted
29. Tökéletesen sikerült torta
30. Ropogó falevelek a talpad alatt
31. Buborékfólia kinyomogatása
32. Úszás tóban, tengerben
33. Új autó illata
34. Úgy táncolni, mintha senki se látná
35. Új könyv, magazin illata
36. Egy jó bor illata
37. Beállítani a szabira az automatikus email
38. Egy új zokni első viselése
39. Figyelni a hidegben a kilélegzett párát
40. Új írószerek beszerzése
41. Ének a zuhany alatt
42. Szabad hely a buszon, vonaton
43. Könnyen pucolható narancs
44. A farmer kilazítása evés után
45. A pattanó kis hang, amikor kinyitsz egy lekvárt
46. Kinyomni egy pattanást
47. Kitisztítani a fülzsírt a füledből
48. Kitakarítani a fürdőszobát
49. A királyi családról olvasgatni
50. Annyit nevetni, hogy már fájjon az arcod