10 tipp a tökéletes hidratáltságért

10 tipp, hogy mindig hidratált legyél

1. Mindig legyen nálad víz, amibe belekortyolhatsz, ha éppen megszomjazol: akár a boltban állsz sorban, éppen vonaton utazol, vagy sétálsz egyet a közeli parkban. Tarts egy palackkal az autódban és a munkahelyeden, és persze edzésen is mindig legyen nálad folyadék!

2. Este lefekvés előtt és reggel felkelés után is igyál meg egy-egy pohár vizet, éjszaka pedig tarts egy pohárral az ágy mellett az éjjeliszekrényen. Bármikor előfordulhat, hogy felébredsz, és szomjasnak érzed magad. Könnyebben alszol vissza, ha ittál néhány kortyot.

3. Indítsd az étkezéseket egy pohár vízzel! Ezzel nemcsak hidratáltabb leszel, hanem a gyomrodat is kicsit eltelíted, így nem fogod magad túlenni. Ha koffeintartalmú italt fogyasztasz, utána mindig vegyél magadhoz vizet, mivel a koffeinnek vízhajtó hatása van.

4. Legyél egészségtudatos! Figyelj oda rá, hogy legyen minél tisztább a víz, amit nap, mint nap fogyasztasz. Hogyan? Az Amway eSpring™ Víztisztító rendszerével színtiszta szűrt vizet ihatsz, mely finom és ásványi anyagokban gazdag. Ez a rendszer egyetlen szűrőbetéttel 5000 liter víz tisztítására képes, melyhez háromféle víztisztító technológiát használ: a mechanikus szűrést, az abszorpciót és az ultraibolya fénnyel történő inaktiválást. Eltávolítja az ivóvízben lévő baktériumok és vírusok 99,99%-át, csökkenti a klór és klór-amin mennyiségét, miközben megőrzi a benne lévő hasznos ásványi anyagokat, a kalciumot, magnéziumot és fluoridot.

A víztisztító rendszer eCoupled™ vezeték nélküli technológiával működik, ami a berendezés UV-lámpájához szükséges elektromos áramot a vízen, levegőn és a műanyag alkatrészeken keresztül, közvetlen elektromos csatlakozás nélkül biztosítja. Emellett a Smart Chip szintén vezeték nélkül kommunikál az egyes betétekkel, folyamatosan ellenőrzi és kijelzi azok működési körülményeit. Egyszerűen beszerelhető a konyhádba, hogy aztán közvetlenül a vízcsapból biztosítsa a szűrt vizet minden nap.

5. Bátran ízesítsd! Tegyél bele gyümölcsöt (citromot, lime-ot, narancsot, málnát, epret), uborkát, fűszernövényt (mentát, bazsalikomot, rozmaringot, rózsaborsot) és ha inkább édesen szereted, használj édesítőszert vagy mézet.

6. Légy környezettudatos! Hidd el, jobban fog esni a víz, ha tudod, hogy közben a környezeted is óvod. Ha az eSpring™ Víztisztító rendszert használod, akkor többé nem lesz szükséged palackozott vízre! Gondolj csak bele, mennyi felesleges műanyag hulladéktól mentesíted így a környezetet.

7. Melegítsd meg! Van, aki több folyadékot úgy tud egyszerre meginni, ha az nem hideg. Nem kell felforralnod, elég, ha olyan melegen iszod, mint ahogy a teát is szoktad. A meleg víz ráadásul serkenti az anyagcserét, fokozza a vérkeringést, javítja a bőr sejtjeinek rugalmasságát.

8. Jutalmazd meg magad! Tűzz ki napi vízfogyasztási célokat! Ha sikerült elérni ezeket, jutalmazd meg magad! Állj fel a számítógép elől, vagy lepd meg magad egy apró finomsággal, így a vízivást is könnyebben építheted be a mindennapokba.

9. Tölts le egy applikációt! A vízfogyasztásodat segítik és ellenőrzik ezek az alkalmazások, amelyek teljesen személyre szabhatók. Az applikáció az életkor, nem, testsúly, napi aktivitás, időjárás figyelembevételével kiszámolja, mennyit kell innod, és ha rögzíted az adatokat, akkor azt is látod, mennyi van még hátra a napi adagodból. Így biztosan nem feledkezel meg egyetlen pohár vízről sem!

10. Légy kitartó! Egy új szokás akkor épül be az életedbe, ha legalább 28 napig gyakorlod. A lényeg, hogy minden nap figyelj arra, hogy elegendő vizet fogyassz – tippjeink ebben segítenek Neked. Észre sem fogod venni, de egyszer csak teljesen természetes lesz, hogy megiszod a számodra szükséges vízmennyiséget.